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【转载】男人长寿 秘诀有十  

2017-04-10 09:28:58|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自琳琳《男人长寿 秘诀有十》

我的好妹妹(31)原创 - 风韵少妇 - 风韵少妇

据统计,目前全球男性平均寿命77岁,其中7年会在重病或慢性病中度过,而男性得癌症的比率,更比女性高70%

男性如何更长寿些呢,从生理、物理、病理诸方面归纳,大致有十大秘诀:

1秘诀:拦截心脏病

措施:少吃肉类: 可以把危险降低29%尤其是牛排,是 破坏动脉血管内壁的元凶。

2秘诀: 照看好肝脏

措施:少喝白酒、啤酒酒:可以把危 险降低85%如果你已经有十年每 天都会喝750毫升左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。白酒也是元凶,经常醉酒会损害你的肝脏。

3秘诀:绕开肺癌

措施:常吃吃坚果,可以把危险降低48%坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天3颗坚果。

4秘诀:回避自杀

心胸开阔,遇事想得开,便可峰回路转、柳暗花明,这样可以把危险降低200%研究发现:离婚男人的自杀率,是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。

5秘诀: 保卫前列腺

措施:适当喝些红葡萄酒:可以把危险降低50%一周喝48杯红葡萄酒,可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞。

6秘诀: 清洁肾脏

有一个健康的肾脏,可以把危险降低80%根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那么你得肾病的几率就会降低80%。吃点蜂蜜:可以把危险降低18%研究证明,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止糖尿病。

7秘诀:避开车祸

措施:保健瘦身、遵章驾驶。研究调查表明,瘦身者可以把危险降低40%根据美国公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。

8种:关照结肠

措施:步行、慢跑:可以把危险降低28%研究证明,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。与之相应,结肠的疾患随之减少。

9种:拒绝中风

措施:多走路:可以把危险降低50%一天内步行3060分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。11杯橙汁:可以把危险降低28%

芬兰的研究者发现: 男性每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,因为橙汁中富含抗氧化剂 维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把中风的机会减少13

    10种:保护好肺

    措施:绝不抽烟,每天1个猕猴桃:可以把 危险降低36% (狝猴桃即是奇异果 )

每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。维生素E:可以把危险降低16%。研究发现,从植物种子中 获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。从核桃、胡麻或芝麻种子中获取的一微克(百万分之 一克)维生素E就可以抑制致病因数。所以,多嚼一些种子吧!

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