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【转载】成为让人羡慕的长寿老人

2018-02-26 08:56:49| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自枫叶《成为让人羡慕的长寿老人》

成为让人羡慕的长寿老人 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

我们周围或多或少，都有着一些长寿老人，他们无疑是最懂得养生的人，要想长寿，向他们取取经就变得很有必要了。通过总结，最终得出结论，长寿没有什么秘诀，只要保持良好的生活习惯，和乐观开朗的生活态度就可以了。但是说的容易，做起来似乎没有那么容易。

民以食为天，每个人都离不开吃

吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的饮食习惯。

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每天早上单腿轮换站立

这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。
良好的生活环境

可以使人的寿命增加10--20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。如今，诗意的栖居已经是人类的一种居住向往，在青山绿水之间，在没有污染的阳光和空气之中，没有世俗的束缚，将生命融于自然，保持着生命最初自由自在的形态.

成为让人羡慕的长寿老人 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

注意劳逸结合

适当的锻炼可以增强体质，提高机体的抗病能力，而过度的劳作，会造成肠胃供血不足，分泌功能失调，从而造成胃黏膜损伤，从而引发胃病。

保持良好心态

愉快的心情可以调节身体机制功能，促进身心健康。而压抑、消极、悲伤的心情则会影响人的神经系统，促进胃酸分泌过多，并减少胃液分泌，造成肠胃功能紊乱，引发消化性溃疡。

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